[코스인코리아닷컴 유나래 기자] 건강하게 오래 살고자 하는 마음은 모든 사람들의 소망이다. 건강을 위한 슈퍼푸드 음식들이 노년을 도와 주는 음식이 될 수 있다.

음식마다 효능이 있지만 미국의 스티븐 프랫 박사가 세계적으로 장수하는 사람들이 많은 지역에 식단을 비교해서 공통적으로 섭취하는 음식 선정해서 권장하는 식품을 슈퍼푸드로 발표했다. 세계 10대 슈퍼푸드를 정리한다.

슈퍼푸드란 당분과 염분이 낮고 수용성 식물섬유와 풍부한 영양소는 물론 면역력을 증가시키고 노화를 늦춰 주는 성분이 함유된 건강에 도움이 되는 식품을 말한다. 슈퍼푸드에는 브로콜리, 연어, 귀리, 적포도주, 블루베리, 녹차, 토마토, 마늘, 시금치, 견과류가 있다.

이 영상은 유튜버 스타 bell이 슈퍼푸드를 이용해 맛있고 건강한 아사이볼을 만드는 과정을 보여 준다. 아사이베리에는 비타민과 필수지방산이 많아 혈액의 흐름을 좋게 해주고 간의 독소를 배출해 피로회복에 도움을 준다.

▲ 한혜진 완벽한 몸매 과시. (사진출처 : 한혜진 인스타그램)

톱모델 한혜진이 완벽한 몸매를 과시했다. 한혜진은 최근 자신의 인스타그램에 헬스장에서 운동하고 있는 모습으로 탄탄한 복근을 선보이며 많은 여성들의 부러움을 샀다.

그녀가 즐겨먹는 슈퍼푸드는 블루베리가 있다. 아침에 블루베리 음료로 시작하는 그녀의 일상이 인스타그램에 게시되어 있다. 블루베리는 항산화 작용, 노화 방지, 시력개선에 큰 효과가 있다.

▲ AOA 설현 건강미 비법. (사진출처 : 설현 인스타그램)

인기 아이돌 그룹 AOA 설현의 건강미 비법은 연어샐러드이다. 피부 노화의 주된 원인은 바로 활성산소다. 신체 내의 산소의 균형이 깨지면서 산화 반응을 일으키며 노화를 촉진시키게 된다.

항산화 작용이 뛰어난 성분을 함유한 과일, 채소 오메가 지방산이 함유된 생선, 식물성 기름을 섭취하는 것이 노화 예방에 도움이 된다. 특히 연어에는 오메가 3지방산이 풍부해 슈퍼푸드로 각광받고 있다. AOA의 설현은 연어샐러드로 탄력 있는 피부를 유지하고 있다.

본인의 인스타그램에도 먹음직스러운 도시락 사진을 게재해 눈길을 끌었다. 공개된 도시락에는 야채, 토마토, 연어, 아보카도, 계란이 골고루 알맞게 들어 있다. 그녀가 아름다운 이유는 먹는 것 하나부터 꼼꼼하기 때문이다. 올 여름 다양한 세계 10대 슈퍼푸드로 건강관리하여 무더운 여름을 이겨내도 좋다.